禄劝上厕所,是蹲坑好还是坐便好

咨询中心 网上预约 | 来源:禄劝妇女儿童妇科医院  时间:2020-07-09 05:29:51 点击:

上厕所,是蹲坑好还是坐便好?


在上厕所这件每天必做的大事上,一直都有一个让无数人思索良久、愁肠百结的问题,那就是:我到底是该蹲还是坐呢?



不要不好意思开口,只要你敢开口,小编就敢回答你!一个一个来说......

蹲式:更容易排便


专家说,从生理结构上来说,蹲式的排便更符合人体生理,理论上来说排便应该更顺畅。这主要是因为人在下蹲时,腹部的压力比坐着时要大,这能减少腹部用力,对排便有帮助。另有专家称,腹部的挤压也能促进排便。

但说蹲式绝对比坐式好,这又是不对的。比如下蹲时间长了,肛门周围静脉回流会受到影响,长期后长痔疮的风险就加大了。

那坐式呢?


坐式:减轻腿部压力

坐便是社会发展趋势下的选择,只要慢慢形成了习惯,坐便也是理想排便方式。

坐式排便不会增加患上便秘、痔疮、大肠炎、阑尾炎和结肠癌等疾病的风险。便秘的人无论坐式还是蹲式都会便秘,只是蹲式或许可以使便秘的人更轻松一点。

还有脚踩小板凳这一式?



有人推荐采用坐姿排便加个小板凳,减少大腿与躯干的夹角角度,模拟出和蹲姿排便一样的效果,给力又不累。小编认为这个对腹压增加很有限,减少排便压力也是有限的,没有必要那么麻烦。


那到底“蹲式”还是“坐式”?


最关键的问题来了!
那到底“蹲式”好还是“坐式”好呢?


其实,采用何种姿势排便,更多是个人习惯而已,很难讲哪种姿势更为健康。

但是对以下特殊人群来说,最好选坐式。


老人
因为蹲式腹压增大,再加上排便用力,容易出现心血管意外事件。另外,老年人体力比较弱,蹲的时间过久,如果快速站起来,也容易诱发改变体位所导致的短暂性脑缺血,从而会发生头晕、眼花、摔倒,甚至骨折等意外情况。

孕妇
孕晚期上厕所时蹲位容易压着肚子,压到宝宝。蹲太久可能还会影响宝宝在子宫里的自由活动,甚至会引起宝宝缺氧。孕期还容易便秘,蹲久了脚易发麻。因此,孕妇也最好选择坐位。

如果遇到只有蹲位的情况,建议孕妈妈们下蹲的时候别蹲下去太深,用半蹲的状态就差不多了;将两脚呈八字稍大点儿分开,为肚子腾出一个合适的空间,这样会舒服一点。




排便:记住“16字秘诀”


“定时定点、速战速决、专心致志、随有随去”。

如厕时就别有“私心杂念”啦,就用这3-5分钟解决好这一件事,思维意识、神经系统和生理功能调配到一致的状态,这样才能培训好自身生理反馈,利于排便。



(图文源自网络,如有侵权,联系删除)


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