禄劝“我又长痘了”!是不是内分泌失调呀

咨询中心 网上预约 | 来源:禄劝妇女儿童妇科医院  时间:2020-09-26 01:29:56 点击:

“我又长痘了”!是不是内分泌失调呀?你真的了解内分泌失调吗?

“内分泌失调”,一个听上去神秘莫测,却又在生活中出现频率很高的词。皮肤突然长出黄褐斑、肥胖在不经意间造访、莫名其妙想发脾气……这些都可能是内分泌出现了危机。除此之外,内分泌失调可能还会导致让你意想不到的“大病”。内分泌是如何影响健康的?怎样调节内分泌平衡?



内分泌失调引发5种疾病



人体的内分泌系统是个大家族,囊括了下丘脑、垂体、甲状腺、甲状旁腺、胰岛、肾上腺、性腺等多个腺体,以及分布在其他器官的内分泌组织和细胞。


这些腺体通过分泌激素,影响我们的新陈代谢、生长、发育、生殖、衰老、病变等,实现对人体生理功能的调控。这样一个重要系统如果紊乱了,会悄然你的健康。

黄褐斑、妇科病

儿童发育问题

糖尿病

甲状腺疾病

不孕不育

 

4个习惯干扰内分泌


 

人体是个智能系统,有自身的生理节律,保持与外界日夜同步。当人们不遵守生活节律,就可能让内分泌失调。


1

吃得太多、太晚

 人体激素白天分泌多,夜间分泌少。 如果晚餐吃得太多、吃太晚,会使原本处于低水平的消化相关激素升高,而后上传至下丘脑垂体,引发全身性内分泌失调。



2

压力大

压力大,会影响男性的生殖系统正常功能和精子质量;导致女性出现月经失调或闭经,严重的会造成不孕。



3

活动太少

可在妇女儿童社会中,人们的身体活动远不如从前多,无形中增加了内分泌疾病的发病风险。


4

睡眠不足

 每天睡眠时间少于4小时或超过10小时,其死亡率增加1.5~2倍。 睡眠不足与睡眠过多,均会通过心脏自主神经失衡、内分泌与代谢紊乱以及炎症状态的形成等影响健康。



6个症状预示内分泌失调


 

内分泌失调的表现多种多样,以下症状不论男女都要当心。


脱发、脸上长痘

毛发旺盛、肥胖

脾气急躁、经常疲劳



做好这些事,调节内分泌


 

调节内分泌,需从改善生活方式入手。预防永远大于治疗,健康的生活方式,能让内分泌系统重新排兵布阵、井井有条。

合理膳食

食物种类尽量丰富多样,多吃谷物、蔬果和薯类,常吃奶类、豆类或其制品,适量鱼、蛋、瘦肉,少吃肥肉,烹饪时最好清淡少盐。

睡个好觉

尽量晚上11点前入睡,并保证8小时睡眠,休息后要有神清气爽的感觉。如果入睡困难,睡前可以喝杯牛奶或用温水泡脚。

适量运动

运动是一个综合性的保健方式,不仅能释放压力、消耗能量,还可增强心肺功能。每周坚持3~5次、每次半小时以上的运动,如健步走、慢跑、骑自行车、跳舞等,以微微出汗为宜。

控制体重

若体质指数(BMI)超过25,则应开始控制体重。建议平时少吃快餐、油炸食品等。BMI=体重(千克)÷身高的平方(米2)。


学会减压

放慢生活

定期体检

重视体检,建议每年做一次全面体检。如果有不明原因的消瘦或发胖、脱发或毛发旺盛、易累易怒、月经紊乱等,要及时就医。


这里想要特别提醒广大更年期女性,女性到了45-55岁,卵巢功能逐渐衰退,体内的雌激素水平会下降,内分泌功能紊乱,出现潮红、潮热、情绪不稳、心烦意乱等症状。待平稳度过更年期后,这些症状会消失。


总之,即使表现出了内分泌失调的症状,也不要乱调乱吃药,多咨询专业医生的意见。日常生活中,保持健康的生活方式更加重要。



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