禄劝这才是刷牙的正确方式,谨记这10项!

咨询中心 网上预约 | 来源:禄劝妇女儿童妇科医院  时间:2020-07-27 01:29:52 点击:

这才是刷牙的正确方式,谨记这10项!


刷牙是保持口腔健康的一种重要方式。那么,刷好牙究竟有何好处呢?在日常生活中,我们该如何刷牙才好呢?下面,就一起来看看吧。



盘点错误的刷牙习惯


太过用力
刷牙并非用力越大,牙齿就刷得越干净,其实太过用力,反而会伤到牙齿和牙龈。刷牙力气应不轻不重,以刷干净牙面为宜,大约相当于手指拿起一支冰棒的力量就足够了。

牙刷不及时更换
普通牙刷每隔3个月需更换一次,如果刷毛变形了,则需要马上更换。

用冷水刷牙
冷水会导致牙敏感的人出现牙齿酸痛,而且不利于牙膏内的洁齿有效物质发挥作用。因此,刷牙时用接近自己体温的温水效果较好,太热的水也不适合。

横着刷牙
横着刷牙很难刷到牙齿间的缝隙,达不到彻底清洁的作用。而且横向刷牙容易磨损到牙齿的牙釉质,时间长了容易形成“楔形磨损”。“楔形磨损”的表现就是牙齿根部被磨损而萎缩,使牙齿松动、敏感。所以,正确的刷牙方法应是顺着牙齿的缝隙竖着刷。

饮用红酒后立刻刷牙
红酒一般属于酸性,饮后会让牙釉质变软,因而喝完酒就刷牙会使牙釉质受到损伤,增大牙齿磨损程度。所以,建议饮酒后等一个小时左右再刷牙。

刷牙时间太短
刷牙时间过短,牙齿表面的牙菌斑和食物残渣很难被清洁干净,另外,如果牙膏和牙齿接触不充分、时间过短,将不能完全发挥其功能作用,所以,建议每次刷牙时间最好控制在3分钟左右。

用漱口水代替刷牙
牙面上的菌斑与牙面结合一般较为牢固,只用漱口水是很难去除的。漱口水虽然能抑制部分菌斑,但只能起到辅助作用,因此漱口水漱口不能代替刷牙。


正确的刷牙方法

1


使用少量牙膏  


每次刷牙,挤出一颗豌豆大小的牙膏即可。使用过多的牙膏会产生大量的泡沫,让你以为自己已经刷了很久,从而过快结束刷牙。


2

以45度刷牙    


将牙刷斜立呈45度角,用短、垂直或轻轻打圈的方式温柔刷。不要跨越上下牙一起刷。


3

刷够三分钟


分区域刷牙,每块小区域先从左下方表面刷到右上表面,然后再刷里面,确保平均每一颗牙齿刷10秒。尝试放一首歌,边听歌边用整首歌的时间刷牙。



4

刷臼齿   


将牙刷垂直于嘴唇,或使刷毛在下臼齿的顶部处,从后往前、从下往上刷


5

刷牙齿的内表面    


根据牙医提示,人们最常跳过下门牙的里侧。请一定要确保每个牙齿的内里都刷到。



6

轻刷舌头   


舌头上往往也有很多口腔细菌停留,因此用刷毛清洁舌头对于保持口腔卫生和口气清新也是很重要的。



7

冲洗口腔  


用清水漱口,将嘴里的泡沫残留物吐干净。



8

冲洗牙刷    


在使用牙刷后,应清洗干净,再甩干,直立存放,尽量隔绝细菌。



9

漱口 


最后还可以含漱口水(或盐水)30秒,吐出来,充分杀死细菌,确保口腔卫生。



10

存放牙刷  


不要将牙刷放在密闭的容器里。封闭的环境中湿度更大,更容易滋生细菌。


将牙刷直立存放。这样有利于刷毛中残留的水分流下,保持刷毛的干燥卫生。

每周清洗一次刷牙杯。由于刷毛直立,残留的细菌和水分容易在杯子底部堆积,最好每周定期清洗。

不要让牙刷相互接触。如果是家里共用一个杯子,确保牙刷存放时相互不接触。
每次刷牙后将牙刷甩干。


快get正确的刷牙方式,让牙齿越来越健康吧~



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