禄劝惊呆!一天不排便=身体吸10根烟?关于

咨询中心 网上预约 | 来源:禄劝妇女儿童妇科医院  时间:2020-07-31 02:29:41 点击:

惊呆!一天不排便=身体吸10根烟?关于“排便”不得不知的7个真相…


上厕所
是每个人都要面临的一件“生理大事”
有人习惯早晨起床后排便
有人则习惯饭后排便
还有人晚上才有便意
……


去一趟厕所
将肠胃中的各种食物残渣排出体外
整个人都舒畅了很多
简直不要太爽了



好像在我们的印象当中
“一天一便才正常”
“固定时间排便更健康”


网络上也有这样的说法
 “一天不排便就相当于身体吸10根烟”
事实确实如此吗?
到底怎样的排便规律才是正常的?
关于排便的7件事
一起来说道说道



No.1

什么是便秘


首先,我们来看看医学上是怎么定义便秘的?

美国胃肠病学会 (AGA)将慢性便秘定义为存在以下2个或2个以上症状,且至少达到3到6个月


● 排便频率减少(每周排便少于3次);
● 排便费力;
● 粪便变形;
● 粪便干结;
● 排便不尽感或直肠肛门阻塞感;
● 需手法辅助排便及未使用泻药时罕有稀便。
如果只是偶尔的排便不出,或排便辛苦,可能只是身体的正常反应,不用过分紧张。


No.2

早晨起床后饭后两小时排便

真的会延长寿命吗?


答案是:几点排便并不重要!
重要的是排便一定要规律。每天有规律排便的人,身体才可能更健康。不论是早上、下午还是晚上,养成自己的排便生物钟最重要。
不管是每天排便一到两次,还是两三天排便一次,只要自己的排便比较规律,都是正常的,不需要矫枉过正。



No.3

长时间不排便有哪些危害


01

 易形成顽固性便秘

危害


大便长时间停留在肠管中,肠道会对大便中的水分和部分有毒物质进行二次吸收,促使粪便干结,诱使便秘的发生,长此下去容易形成顽固性便秘。


02

 痔疮和肛裂

危害


长期便秘,排便过于用力会使肛管粘膜向外凸出,静脉回流不畅,久而久之形成痔疮;粪便划破肛门管,形成溃疡与创口,容易造成肛裂。



03

 大肠癌

危害


研究表明,便秘是诱发大肠癌的主要因素之一。慢性便秘者,由于大肠粘膜与致癌物质长期不断接触,就有可能发生癌变。据资料表明,严重便秘者约10%患有结肠癌。


04

 盆底综合征

危害


如果长时间不排便,直肠对于粪便刺激的敏感性会降低或消失,使得粪便在大肠内停留的时间过久,水分被吸收过多而使粪便干燥,就会导致便秘,还容易引起一些盆底综合征症状,例如盆底压迫感、大便失禁等。


05

 心脑血管疾病

危害


便秘造成中老年人的心脑血管疾病发作有逐年增多的趋势。因大便排出不畅而过度用力摒气,会增加腹压,血压也同时升高,诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死等。


06

 情绪焦虑

危害


经常排便不畅会导致患者的情绪焦虑,甚至导致抑郁情绪。影响正常工作和社交;心理焦躁再反过来导致便秘加重,恶性循环。


注意



很多人上厕所不方便时憋大便,长期刻意憋大便,导致盆底压力和肠管压力增加,容易诱发痔疮的生成。



No.4

便秘由哪些原因引起?

● 饮食结构不合理;
● 膳食纤维摄入不足;
● 喝水少;
● 憋便;
● 精神紧张焦虑;
● 肠梗阻;
● 肠道良性/恶性肿瘤;
● 药物等因素。



No.5

香蕉能治疗便秘吗?


不少人出现便秘之后,认为吃香蕉口感软而滑,非常易吞食,所以会有润肠通便的功能,可以用来缓解便秘。
真相是:很不现实!
通便要靠膳食纤维,单纯依靠香蕉的膳食纤维来起到润肠通便的作用是很不现实的。
香蕉的膳食纤维的含量并不突出,梨和火龙果的含量都比它高。
而且市面上出售的香蕉大多是后期催熟的,生香蕉里有大量的“鞣酸”,它有非常强的收敛作用,能让蛋白质凝固,吸收粑粑里仅存的水分,粑粑就会变得更干更硬。


No.6

什么情况下需向医务人员寻求帮助


每个人的身体状态不同,生活习惯也不一样,排便的次数也会有所差异。
一般出现以下症状,需要尽快到医院就诊:

● 症状为新发的,或者说对于自身排便习惯来说是不正常的;
● 连续几天都没有排便;
● 反复便秘持续3周以上;
● 严重影响生活;
● 合并症状,比如便血、体重下降、发热、乏力等;
● 家族里有患肠道肿瘤或者炎症性肠病的。


No.7

怎么预防治疗


01

 培养良好的排便习惯

预防和治疗


练习每晨排便一次,即使无便意,也可稍等,以形成条件反射。同时,要营造安静、舒适的环境。


02

 规律作息,适当运动,合理膳食

预防与治疗


建议每天摄入充足的水分,多吃蔬菜、水果和杂粮等食物,补充膳食纤维,保证规律的作息,坚持适当运动。


来源:科普中国


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